女大生疑因学生工作负担过大，在宿舍内上吊身亡

　　湖南师范大学商学院一名女学生婷婷（化名）在宿舍内被发现身亡，此事引发关注，湖南师范大学回应经警方调查已排除他杀可能，目前校方已成立工作小组，处理后续相关事宜。

　　11月2日，婷婷白天没有去上课，下午5点多，室友回到宿舍发现她在宿舍上吊身亡，家人怀疑这与婷婷在大学里担任“院团委副书记”有关。（注：团委是中国大学里负责组织学生事务及推动社会主义的单位）

　　婷婷的家人说，老师给的任务多且繁重，婷婷时常忙到凌晨，甚至和亲戚聚会时，还随身携带笔记本工作。后来3次提出辞职，都被老师以“院里需要人”为由拒绝。

　　▲媒体报导婷婷多次辞职被老师拒绝。图：微博

　　10月15日时，婷婷曾到楼顶企图结束生命，被男友及时阻止，后来男友陪婷婷向老师说明，加上找了上级单位帮忙，老师虽然想要留任，最终还是同意她辞去团委副书记职务，只是仍然无法阻止憾事发生。

　　此事曝光后，有许多湖师大校友留言指责该老师的确个性强势，喜欢压榨学生，还喜欢语言羞辱，在学生间风评很差。还有许多网友说，真的不必太认真看待学生组织的工作，学生去学校应该是去学习知识的，而不是帮老师打杂。也有网友说，现在很多年轻人不懂得如何拒绝不合理的要求，而这应该是每个人的必修技能。

　　不懂得拒绝往往让自己受委屈

　　拒绝是人生无法避免的事，从拒绝别人的追求、拒绝工作邀约、拒绝亲戚借钱，到拒绝老板的任务……我们每个人都会碰到自己内心并不想要接受的事，但却不是每个人都有办法说出口，为什么？

　　因为大多数人天生就不喜欢让人失望，也不喜欢与人有所冲突，当我们面对他人的请求，即使心里不愿意，但是想到拒绝后，对方可能会沮丧、生气，那句“我不行”就说不出口。

　　但是如果我们事事都顺著对方的意，不管什么要求都同意的话，最后受委屈的往往是我们自己，甚至当我们因负担过重无法完成任务时，还会被反过来指责。有许多人身陷在不懂拒绝的困境里，最终把自己压得喘不过气来。

　　学习拒绝，先从矫正心态开始

　　一、觉得拒绝让自己像坏人：

　　首先，要认知到答应别人的要求从来不是自己的义务，也就是你并未亏欠他什么，反而是他有求于你。没有人天生就该为别人完成什么，拒绝是非常正常的，不需要觉得拒绝是什么十恶不赦的事情，反而是种保护自己的手段。

　　二、拒绝他人会让自己人缘变差：

　　别担心拒绝后对方就不理你！如果对方提出的要求太过强人所难，相信他们也能体谅你的拒绝，不用担心会因为拒绝而影响友谊。而如果有人提出离谱要求，还因为你拒绝而大发雷霆，这种人本身就很有问题，就算失去这种“朋友”也不足为惜，以后还是少跟他来往为上。

　　三、习惯预设拒绝后会有不好结果：

　　很多人总是事情未发生就先胡思乱想：“我拒绝了他会不会讨厌我？”、“如果我拒绝是不是就没人帮他？”、“如果拒绝会不会被开除？”……总总负面想法让自己无法拒绝别人。

　　但是，如果你真的有过好好拒绝别人的经验的话，会发现多数时刻都是自己多虑了！对方很可能很快就接受，转而找别人帮忙，或是自己想办法，根本不会把被拒绝的事方在心上。所以别害怕拒绝，它的结果往往没有你想像得那么糟！

　　如何完美拒绝他人？

　　正因为人生中或多或少会遇到不合理要求的时候，学习拒绝这项技能就显得更重要了，以下提供一些好的拒绝方法，让你能够好好拒绝，又不会让气氛变得尴尬。

　　一、提出备用方案：

　　如果是拒绝来自工作上的要求的话，提出备用方案是个可以让自己全身而退，又能让对方信服的方法。

　　比如当老板说想在这次广告塞一堆资讯，但你认为广告应该简单好懂，而不是让客户眼花撩乱看不到重点，那就可以提出改成做多个广告，让每个广告乘载不同资讯，不仅每个广告的诉求更明确了，还可以测试哪个广告对消费者最有效果。

　　二、让对方知道你的困难点：

　　老板同时要求你做好几个专案？试著把每个任务需要的时间说明清楚，询问对方任务的优先顺序。有时对方提出要求是因为没有设身处地地想到你的难处，需要经过提醒才会发现，因此别忘了跟对方讲明你的为难之处喔！

　　三、先拖延时间：

　　有些要求需要时间好好考虑，无法当下就做决定，这时别忘了你永远可以延后回复别人的时间，而不必急著立刻给对方一个答复。你可以说：“我需要看一下行程”或是“这件事我需要问一下家人”，让自己有更多时间考虑。

　　态度要坚定，切勿模棱两可

　　拒绝这件事最重要的是自己的态度一定要坚定，若表现得唯唯诺诺、心虚、模棱两可，对方很可能无法明白你的意图，就直接当作你答应了，或是觉得自己还有机会让你答应，一直不停“卢”你。

　　也要记得，拒绝就跟任何社交技巧一样，是需要练习的，当你的经验越丰富，会累积更多拒绝技巧，更了解该怎么应对。

　　拒绝很正常，没什么大不了，不需要把这件事看得太重，我们不是为了别人而活，当自己真的有难处时，就大大方方地拒绝吧！千万不要因为害怕拒绝，让自己背负了太多压力。