妈咪千万不能忘记．产后3件小事

　　很多妈咪在生产完后，便开始忙于新生儿的大小事，因此很容易忽略自己身体复原的状况或该补充的营养。

　　宝宝的诞生，让妈妈的生活习惯改变，为照顾宝宝而日夜作息颠倒或睡眠不足，将可能导致血压和血糖的变化，这些变化会影响身体的复原。徐英伦医师建议，若有产后荷尔蒙失调的情况，也可于回诊的时候告知医师以做适当处置。产后腰背酸痛的问题则需要约2个月左右才会有所改善，可使用束腹带改善不适情形，剖腹产的妈咪则建议使用束腹带约2周的时间，以减缓伤口疼痛。

　　提醒1．伤口和乳头清洁

　　自然产妈咪产后的会阴伤口若感不适，可以用温水坐浴的方式舒缓疼痛，并多补充水分，增加身体的代谢。徐英伦医师建议，要经常更换恶露排出使用的护垫，才不会滋生细菌导致会阴伤口发炎及阴道霉菌感染。

　　哺乳妈咪的乳头清洁，只要使用清水擦拭即可。徐英伦医师解释，若过度清洗或使用肥皂洗掉皮肤原有的油脂，反而容易因过度干燥造成受伤，所以不需每次喂奶前都特地清洁乳头。而哺乳后残留的乳汁可能会造成乳头皮肤敏感发炎，进而在下次哺乳增加受伤机会，因此喂奶后的清洁不容忽略。

　　提醒2．摄取钙质和铁质

　　经过怀胎10月和产后哺乳，易使妈咪体内的钙质和铁质大量流失，徐英伦医师建议，妈咪要多补充钙质的吸收，若是母体严重缺少钙质，除了会影响身体健康外，也会哺喂缺少钙质的乳汁给宝宝。另外，铁质的缺乏也会造成产后妈咪贫血严重，必要时须接受治疗。

　　提醒3．哺乳仍需要避孕

　　妈咪需在恶露完全排干净后，才可进行性行为，以免造成感染或是伤口再度撕裂、发炎。门诊中，很多在哺乳却怀孕的妈咪都有「哺乳期间不用正常避孕」的错误观念。哺乳期间，生理期看似没来，但因为泌乳激素偏高，因此只是不容易受孕，但并不表示百分之百可避孕，尤其随着产后哺乳的次数越来越少，受孕的机会也就提高。徐英伦医师建议，尚在哺喂母乳的妈咪，使用保险套的方式避孕较为安全，若服用避孕药，可能会影响乳汁的分泌。