《心好累》过度负责，你却没发现其实是将自己燃烧

　　过度投入的泥沼情境

　　在人生各种境遇中，不管是职场、家庭、伴侣、甚至朋友间，可能会有某些人对于自己应负的责任总是特别地放大，只要跟他有关的事，他都认为要做好，以免辜负大家。

　　在职场中，有的人就像小邱这样，即便不是自己隶属的工作范围，只要涉及自己工作相关的层面，都还是会兢兢业业地想办法去做好，有时会因为太投入，而让自己陷于一个难以翻身的泥沼中。

　　在家庭中，有的妈妈觉得自己没教好孩子而导致他不听话，但却忽略了可能正遇上孩子的叛逆期或是孩子本身的个性使然。

　　当妈妈把孩子应该要承担的责任往自己身上扛，在日后的亲子互动中就容易有一种错误的想法：觉得是自己没教好，导致孩子不好，甚至对孩子产生莫须有的弥补心态，反而让孩子食髓知味、缺乏改善的动机。

　　在伴侣间，有些人会觉得对方若不爱他了，就是自己造成的。因为自己不够好或没做好，而让对方无法继续爱自己。虽然这可能是原因之一，但却忽略掉可能对方本身就不专情，或是对方的心性改变而不再爱了。若硬是把对方的问题往自己身上揽，更会加重对方不爱自己的伤痛。

　　过度负责的人格特质

　　有哪些特质的人可能特别容易承揽太多不必要的责任和压力呢？

　　1.完美主义：有完美主义的人，常希望自己做到让每个人都满意、无懈可击。或是担心别人做不好，干脆自己做。

　　2.道德标准过高：这类人对于道德的标准过高，以致于忽略掉某些现实状况与自身能力的考量。

　　3.牺牲奉献的个性：这类人习惯像蜡烛般燃烧自己，却常多头烧而心力交瘁。

　　若意识到自己有以上过度负责的特质，就要适时地调整，好好地重新检视自己，是否已超出所能负荷。对于自己与他人的问题要懂得去划清界线，以免不经意地让自己压力负荷过大，却又执迷不悔地身在其中。

　　值得一提的是，有过度负责特质的人，常常会自恃有责任感或是高品德，能不负众望，觉得自己这样做是应该的，这样做是对的。

　　因为长期习惯处于过度负责的状态，就连不是自己要做的事情都很容易认为理所当然。所以就会愈做愈多，并且无法自拔。

　　原来是这样，仔细认真回想，过去我真的蛮习惯帮忙别人处理很多事情。那些事情严格讲，应该不是我需要做的。有时候会觉得可能对方需要我帮忙，即便不是我的工作，我也想做到好，就变得累死自己……小邱回忆说著。

　　现在你遇到的这个状况，只是之前众多压力来源的冰山一角，其实你的身心状态早已超出负荷。但因为你过度负责的特质，让自己一直硬撑住，甚至觉得这样的自己才有价值、有guts。我说。

　　嗯嗯，似乎是这样，我对自己要求高，常常不经意地把责任往身上扛，日子久了，也不觉得是个问题。直到遇到今天这个状况，才让我惊醒。过度负责让我变成了超人。但事实上，我不是超人，只是一个平凡的人。小邱充满感慨地说。

　　若你也跟小邱一样有类似的困扰，从现在开始，摆脱掉超人的包袱，做个开心的平凡人吧！

　　过度负责让你变成了一个超人。但事实上，你不是超人，只是一个平凡的人。