离开手机大喊无聊！担心孩子网路成瘾，爸妈该怎么办？

　　刺激有趣的手机游戏、声光效果丰富的动画、随选随看的影音网站……孩子目不转睛盯着手机、平板总会让爸妈担心孩子3C/网路成瘾该怎么办？谢玉莲临床心理师提供给爸妈实用的小技巧帮助孩子将视线挪开小小的萤幕，享受生活的乐趣！

　　随着智慧手机普及，带来使用的便利性、讯息流通的快速性，但常常在公共场所可以发现孩子们聚精会神边吃饭边看影片。网路游戏日新月异，孩子们习惯声光游戏刺激下，反而无法静下心阅读，一旦离开手机、网路游戏，更是大喊无聊。

　　一旦父母发现孩子使用时间越来越长、戒除时却是呼天抢地时，此时却需更多心力及时间处理。因此在打开这地狱大门时，担心孩子成为3C/网路成瘾，请父母先思考、协助以下几部分：

　　一、生活小细节，教养大重点

　　生活中莫让3C成为代理保姆，孩子本就需要陪伴，请每天拨空二十分钟人在心也在的陪伴，让孩子选择游戏内容，成为孩子的玩伴，过程中不教导认知，只是单纯陪着孩子玩，发现孩子有值得肯定好行为，立即给予回馈，例如：你刚刚分享铜锣烧给妈妈吃，好贴心，谢谢你！让孩子感受此时此刻陪伴是幸福且开心。

　　也请父母成为示范者，例如：生活秩序中，吃饭时专心吃饭，营造家庭聊天氛围;等待排队时，一起玩个小游戏。

　　二、工具性使用网路

　　有些父母会让孩子使用网路课程学习、或是利用查询资料，这是网路优点，我们称为工具性使用，那么电脑可以放在公共区域或是书房，使用前询问家长，并设定使用时间，或是亲子共同陪伴使用，都是建立正确使用的价值观。

　　三、设计家庭游戏场，让孩子玩出大能力

　　孩子下课后，别都只是功课、才艺塞满时间，如此一来孩子只想喘口气钻进网路世界，父母可以设计家庭游戏场，例如：孩子对厨房烹饪有兴趣，可以一起设计菜单、上街买菜、料理、摆盘，让孩子成为厨房中的科学家，借由动手做中理解原来油水不相容、布丁在微波炉使用下会融化。

　　或是，孩子喜欢阅读，亲子共读后，一起延伸创作美劳手作。或是，走进大自然，跟着四季去体验，引发孩子好奇心。都是让孩子培养生活乐趣及兴趣，孩子也不会喊无聊要手机、网路了。

　　四、别以3C/网路使用为奖励

　　孩子如果已经在使用，或是父母期待孩子能做家事或是好行为，请勿以3C/网路使用为奖励，而是要以活动性奖励为主，例如：骑脚踏车、看电影、爸爸陪下盘棋等等，并辅以口语肯定，例如：因为有你帮忙，让妈妈可以多休息，谢谢你。

　　孩子不如大人有自我控制能力，要让孩子远离3C/网路成瘾，就必须创造比3C/网路更有趣的生活、兴趣，开启孩子对于生活的热诚、去体验感受四季变化，这些都需要大人花时间陪伴、设计。亲爱的爸妈们，一起加油吧！