当孩子都不好好睡觉，除了对他生气，你还有更好的选择！

　　相信绝大部分的父母都曾经告诉过自己：「要当个理智的父母，对孩子得谆谆教诲、循循善诱。」，但当孩子屡劝不听，父母终于克制不住心中熊熊的怒火狠狠的「教训」后，又有多少父母懊悔不已，认为自己没有控制好脾气。

　　（案例分享）罗老师，你好：我是一位有对2岁5个月双胞胎姐弟的妈妈。目前遇到的问题是，弟弟该睡觉的时间不肯乖乖睡，每次到了午觉或晚上睡觉时间，他总是吵著不想睡，或是躺好后找尽各种理由拖延入睡时间，例如：喝水、眼睛痛、身体痒、要找阿公之类…等，如果在不影响姊姊睡觉的情况下，我会先顺着他，带他去喝水、帮他抓抓身体或讲个睡前小故事给他听。但当他发现姊姊睡着后，便会想去推醒姊姊，当下我会阻止他并告诉他不能这样做，他就会开始卢。

　　通常我会请他做选择，1是睡觉，醒来后才有体力可以出去散步；2是不睡觉，但你什么都没得玩，他会回我：「我不想睡觉」。而我们家里也没有其他房间可以让他独处，若让他在客厅玩耍，也会打扰到其他家人睡眠。最后我被他逼到很生气，只能用吼的命令他：「马上躺好，眼睛闭起来睡觉！」，但事后我又很后悔对他怒吼。

　　请问老师我在给他2个选择时，该怎么说会比较恰当呢？或是有什么方法可以引导他睡觉时间到就是要和大家一样一起睡觉呢？谢谢老师！

　　接纳才是解决问题的根本

　　睡觉问题最常在2至3岁的孩子中发生，过了3岁通常会有明显改善。我们可从案例分享中「姐姐能睡着但弟弟不能」得知，并不是睡觉前作息的问题。而我也时常提醒家长，吃饭和睡觉不能使用「2个选择」，因为肚子不饥饿，就不想吃食物，身体不疲惫，自然无法入眠，这些都是生理本能。

　　3岁以下的孩子，内在的冲动比意志力强，若他没有困意无法安静躺好，也是人之常情的事情，因为他没有足够的意志力做到「睡不着但乖乖躺着」这件事，这是属于他年龄发展阶段必然的情况，就算你打他、骂他、威胁他、恐吓他，下次他依然无法做到。

　　所以问题不在于孩子不睡觉，而在你没有办法「接纳」他不睡觉，所以就越来越生气，导致最后只能怒吼他，即使你心里知道，就算怒吼他也可能不会睡着，甚至会让自己感到愧咎。对此，父母不妨可以尝试在心里面「接纳他的不睡觉」，并思考若他不睡觉，可以运用这些时间做哪些事情。

　　最后我要鼓励这位辛苦的妈妈，我知道你已经很努力的想当一位好妈妈，希望你也能看到自己努力的一面，并嘉许自己是一位这么认真的妈妈，甚至愿意为了孩子写信给我，只为寻求更好的方法帮助他，无论如何，你都已经是很棒的妈妈，养育孩子之余，也请你要好好疼惜自己，祝福。

　　．妈妈后续回复

　　老师：今天的午觉时间，我试着放宽自己的心情，不要强迫弟弟睡觉。我在带姊姊去睡觉前，摆了几样小玩具让他在房间玩并告诉他：「我和姊姊要休息了，如果你还不想睡就和小汽车玩，等你想睡了，再过来一起睡，但请注意音量要小声，不要吵醒姊姊。」

　　当他自己和小汽车玩一阵子后，便默默的和我说他想睡午觉了，于是我们一起舒服的进入梦乡，谢谢老师的建议，让我试着去接纳孩子不想睡觉的心理状态。