产后回复身材．成败的关键为信念

　　产后身材的回复是困扰很多妈妈的事情，有些人声称靠减食、喂奶、运动或塑身衣减掉体重，但多数的妈妈在忙着照顾孩子和补身体间，日子一天天过去，体重也在不知不觉中定型。

　　产后的身材回复，重点不全在于减掉几公斤，而是在于肌肉与脂肪比。换句话说，就算体重机的数字少掉了几公斤，但可能留下来的脂肪比率变高，而肌肉却变少。有些较难减掉脂肪的部位，如：小腹和手臂，再加上腿肌增加，就让身形整个改变。

　　肌肉与脂肪比控制得宜．瘦身有成

　　我们都知道肌肉量会随使用而增加、不用而萎缩，在漫长的孕期中，许多孕妇怕动到胎气，因此会减少运动量，只有腿部因为胎儿重量增加而不断使劲，不同部位的肌肉使用量形成两极，又因为要支援胎儿发育，对有营养的食物照单全收，导致某些部位脂肪堆积、肌肉消失，内脏脂肪也同步提升，这种现象除了直接造成孕期某些问题外，更是产后回复身材一大困难。因为体脂肪的特性为请神容易送神难，和肌肉恰恰相反。

　　身材比例是健康的重要指标之一，产后身材回复最大重点，就是身体恢复健康。脂肪的问题在于它会隐藏，瘦的人可能也有内脏脂肪、会发炎造成慢性病、会扩张侵占组织、增生新血管但又缺氧。产后能够瘦下来的人，不一定是因为运动减食，而是肌肉与脂肪比控制得当。

　　孕期轻松不随便．搭配互动和信念

　　在以往身材回复的成功案例中，最重要的因子是观念，由观念带动运动、饮食、姿势、作息、按摩、呼吸等行为，便可以很轻松的达到目的。「轻松」自然是关键，有人怀孕28周还在健身，有的孕妇滴盐不沾、滴油不食。但多数人不会选择天天上健身房，也很少有人可以严谨进食，大部分孕妇的想法是：「我怀孕都这么辛苦了，别逼我！」。

　　要轻松自然就要配合惰性，但得加上一点互动当作动力。比如：每天陪胎儿走一段路、谈个心；一边细细咀嚼，一边告诉胎儿，妳吃了些什么。孕妇最不缺的就是母爱，但若没有将母爱导引到对的地方，就会满出来变成焦虑，成天担心孩子有没有吃饱，这样的母爱就会造成身体难以负荷。好的孕期综合观念，会减轻孕期身体负担、设定孩子终生体质，产后瘦身是最后的结果呈现，而非产后才要开始的遥远目标。