产前哺乳专修班，五大观念可以不用鞠躬尽瘁

　　看着小桃喝完母奶的开心模样，一切的辛苦都烟消云散~小桃已经满三个月了！回顾这三个月以来的母乳之路，一言难尽的辛苦及挫折。

　　需要正确哺乳观念坚持与毅力而不断地过关斩将，每天都要花将近四小时的时间喂奶和挤奶，让我觉得哺乳观念正确及哺喂母乳真的是考验体力及耐力的马拉松。

　　一、产前：建立「奶水不足是常态」的认知

　　卫教师教导用手挤奶的方法

　　大部分的人会在产后第四天才开始胀奶，因此在那之前没奶，请不要太紧张，有些人一开始的奶量就超级多，(我生完的那天，在医院就看到有妈咪的奶量超过40ml)。但有研究发现，约有5%真的是”少奶奶”，而现代人因为晚婚，所以少奶奶的比例可能更多。

　　我在怀孕时，曾担心自己生产之后奶水不足，因此在医院的卫教室询问卫教师，卫教师斩钉截铁地说：「小孩饿了就喂，一定会有奶水」、「小孩刚出生的胃只有一颗珍珠大小，大约5cc」产前参加许多以哺喂母乳为主题的妈妈教室，其中也包括母婴亲善医院举办的哺乳专修班，他们也是主张小孩饿了就喂，一定会有奶水。

　　母乳专修班教导躺喂的姿势

　　到了生产之后，才发现完全不是母婴亲善医院所讲的那样~首先，因为我真的相信「小孩饿了就喂，一定会有奶水」，所以小孩出生后四个小时，我开始亲喂，其实那时根本没甚么奶，就让小孩吸呀吸，小孩吸不到，就开始哭，我又让小孩继续吸，吸一个多小时之后，我的乳头起水泡了！

　　惊吓万分的我，在半夜跑到护理站问护士该怎么办，那群聊天聊得很开心的护士们淡淡地说「用乳汁涂一下就可以了」，然后又继续聊天，不理我。 (所幸之前拿到贝亲的羊脂膏，可以拿来抹伤口)当晚我就确定要补配方奶了，我不要这样苦了小孩也苦了自己。

　　产后母乳量不足，先用配方奶顶着

　　也因为一开始奶量不足是正常，所以，建议第一胎的妈咪在生产前先准备好一罐配方奶，看要依价格、产地、配方等需求来选奶粉，毕竟宝宝喝了之后就比较难换了。我是之前参加妈妈教室，有拿到试喝罐，后来才发现明治超容易缺货。

　　产前就要先挑好配方奶，才不会产后措手不及。出院时(我是晚上生产的，所以出院时也才住院两天)，护士说我家宝宝的奶量是50ml,我心想：可是卫教师不是说刚出生的胃就只有5cc大小吗…当天下午到了月子中心，月子中心的护士说宝宝已经可以喝60ml了。

　　二、作月子：把握追奶黄金期

　　到了月子中心，开始努力追奶的生活，鱼汤、发奶茶、泌乳汁、猪脚、黑芝麻糊、豆浆、奶茶、汤汤水水，

　　月子中心在我产后第四天开始，连续三天给我喝泌乳茶，我每天除了至少喝5000CC的水，疏乳棒、卵磷脂、柳橙加米酒、与宝宝母婴同室挂奶亲喂，这些方法陪伴着我坐月子的生活。

　　瓶喂母乳的好朋友：电动吸乳器

　　为了把握追奶黄金期，其实都没办法好好睡觉和作月子，因为每三个小时就挤一次奶，一次挤40分钟，作月子的日子，就是喂奶（挤奶）、吃饭、睡一下，然后继续下个循环～直到在月子中心的第三个礼拜，我想对自己好一点、睡多一点，改成晚上十二点挤最后一次，清晨六点再起来挤，再加上出月子中心之前找通乳师解决硬块，即使半夜那餐没有挤，还是有让奶量陆续往上攀升。

　　三、产假：自己带小孩的那一个月

　　出月子中心之后，开始有一个月的产假是自己带小孩，我开始固定四小时挤奶一次，自从宝宝一个半月开始不喝夜奶之后，我一天就是固定喂五餐，为了避免宝宝在我回职场后抗拒奶瓶，因此一天会选个两餐是用瓶喂的方式。虽然小桃是天使宝宝，但自己带还是会累，尤其喂母奶消耗更多热量，就更容易疲惫。

　　体重的部分，我在产假期间只做了一次郑多燕，后来因为真的太累就没继续做运动，但因为有喂母乳，所以产假结束前就剩不到两公斤在身上，回到职场，同事都说＂你的身材真的恢复很快耶！＂

　　这真的是哺喂母乳的好处，我想，如果有搭配运动，一定可以瘦得更快。奶量的部分，我都没再管自己的奶量，我只管有没有硬块，然后尽量按摩到没有硬块，因为越在乎奶量，内心就会有压力，有压力又会影响奶量，我很相信之前有个网友说的：　＂心中无奶量，胸中自有奶＂，反而抱持这种轻松的心情，奶量就会提升了。

　　瓶喂母奶的过程中，小桃认真看着镜头。

　　四、回到职场：环境支持及按时挤奶是维持奶量的关键

　　回到职场后，职场对于哺乳的支持也很重要。我在56天的产假结束之后，开始回职场上班，依照劳基法和性别平等工作法，我每天的上班时间可拨出上午及下午各半个小时的时间集乳，这时间不包含在中午休息时间。（不过，我想我的同事们可能也不知道这些法令，就是很单纯的支持我喂母乳）

　　很感谢自己的职场环境很重视员工，虽然学校的哺乳室离我工作的地点较远，但我的上司及同事们都支持我用工作场所的小房间集乳，有舒适的沙发、小桌子。我的挤奶时段和宝宝喝奶的时间是一样的，第一餐是7:00，第二餐是11:00，第三餐是15:00，第四餐是19:00，第五餐是22:30，平常日我在职场的挤奶时段就是11:00和15:00，平常日晚上七点那一餐固定亲喂，假日则是全亲喂。

　　五、我的经验谈：每个人状况都不同，无须比较

　　关于母奶，真的就跟怀孕、生产的过程一样，每个人的状况都可能不同，有些人在月子初期奶量很少，但因为坚持，所以即使后来回到职场还是持续增加奶量，有些人可能会奶多到塞奶，甚至得了乳腺炎，最后选择退奶，有些人可能作月子时奶量还满多，可是更多人离开月子中心之后，自己带孩子就开始因为睡眠不足及疲累，开始奶量直直落。

　　奶量的多寡都只是反映当时的状况，不是长久的状态，也有些人开始上班之后，因为挤奶时间不固定，奶量开始掉，也有些人MC来了就开始奶量一次次减少，有些人吃发奶的东西有用，有些人吃退奶的东西也不会怎样，还有各种不同的状况。

　　现在的奶量多与少，都只是反映现在的状况，不代表一直都会如此，每个人状况不同，所以不需要跟别人比较。那种不断被亲友问奶量够不够、小孩会不会饿到，还有些人会拿自己的亲友当成例子去比较，其实那些话都是听听就好，放在心上，反而会造成另一种压力，也因为了解那种感觉，所以我都不会问别人的总奶量(除非对方自己主动跟我分享)。

　　哺喂母乳是辛苦的历程，然而自我照顾却是一辈子的功课

　　当决定要哺喂母乳的那一刻开始，这场母乳马拉松就开始起步了，哺喂母乳的过程有很多的辛苦，却也因此感受着家人及同事的支持与体贴。桃爸桃妈上个月都得到重感冒，小桃竟然没有得到感冒，不知是否真的与母奶的抗体有关呢？无论如何，每次看到小桃喝完母奶的满足表情，我都觉得好幸福，辛苦也跟着烟消云散了。

　　希望大家在哺喂母乳的过程中，要记得善待自己，不要让身心太疲惫，祝福有心哺喂母乳的妈咪们，母乳之路长长久久～